Dagelijkse voeding Dash dieet

Hoe ziet het Dash dieet er dagelijks uit?

Iedere dag:

Zes tot acht porties granen, bij voorkeur volle granen (één portie = een snede brood of een halve kop gare rijst of pasta).
Vier of vijf porties groenten (één portie = een half kopje gare of rauwe groenten of groentesap).
Vier of vijf porties fruit (één portie = een stuk fruit van gemiddelde grootte of een halve kop gestoofd fruit).
Twee of drie porties melk en melkproducten (light of vetarm) (één portie = één kop melk of yoghurt).
Maximum 180 gr. vlees.
Twee of drie porties vetstoffen (één portie = een koffielepel).

Het Dash dieet is dus geen dieet waar je niets meer mag eten. In principe kun je alles eten maar dan met mate.
Het Dash dieet heeft een evenwichtige voeding die het lichaam natuurlijk hersteld als speerpunt.
Je zult ook niet meteen fors afvallen en later weer aankomen. Door de evenwichtige voeding zul je gecontroleerd gewicht verliezen.
Dit is niet het hoofddoel maar gebeurt toch verrassen efficient!